Introducción
El Alzheimer es una enfermedad que actualmente no podemos curar. Se centra en la prevención, buscando reducir las 'papeletas' que aumentan la probabilidad de desarrollar la enfermedad. Un estudio reciente ha identificado el ejercicio físico como una clave para prevenir el Alzheimer.
El estudio
Un equipo de investigadores analizó a 296 participantes cognitivamente sanos, midiendo su actividad física durante siete días consecutivos. El estudio alcanzó los 14 años de observación, con una mediana de 9,3 años de estudios completados.
El estudio reveló que el ejercicio no afectó a la acumulación del amiloide, la proteína que es responsable de la acumulación de 'basura' en el cerebro. Sin embargo, el ejercicio sí redujo la acumulación de la proteína tau, que se asocia con el Alzheimer. Esta reducción en la acumulación de tau fue responsable del 84% de la asociación con un deterioro cognitivo más lento en los pacientes.
Aunque el estudio muestra un efecto significativo del ejercicio en la reducción de la acumulación de tau, hay algunas limitaciones. La intensidad de la actividad física no se midió en el estudio, y también se desconoce si el beneficio está más ligado al entrenamiento de fuerza que al mero hecho de estar en movimiento.
Mecanismos biológicos
El ejercicio físico puede reducir la inflamación y aumentar moléculas que podrían modular el daño neuronal. Sin embargo, aún hay muchas preguntas sin responder sobre cómo funciona exactamente este beneficio.
Conclusión
El estudio sugiere que el ejercicio físico puede ser una herramienta útil para prevenir el Alzheimer, especialmente en personas que ya tienen niveles elevados de amiloide. Sin embargo, más estudios son necesarios para confirmar estos resultados y entender completamente cómo funciona el ejercicio para prevenir el Alzheimer.
Factores de riesgo
El consenso internacional sigue sin alterarse desde 2024, que señala que eliminar 14 factores de riesgo, entre ellos la inactividad física, podría prevenir hasta el 45% de las demencias futuras.
El ejercicio físico parece ser una herramienta valiosa para prevenir el Alzheimer, pero hay mucho más que aprender sobre cómo funciona y cómo podemos aplicarlo en nuestra vida diaria para mantener nuestro cerebro saludable.
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